Kokia yra cinamono nauda sveikatai?

Cinamonas, kaip prieskonis, ne tik praturtina mūsų patiekalus, bet ir pasižymi daugybe sveikatai naudingų savybių. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kaip cinamonas gali padėti palaikyti normalią cukraus ir kraujospūdžio lygį, remdamiesi moksliniais tyrimais ir specialistų rekomendacijomis.

Cinamono poveikis cukraus lygiui kraujyje

Pasak tyrimų, cinamonas gali turėti teigiamą poveikį cukraus lygiui kraujyje. Studijos rodo, kad cinamonas gali pagerinti insuliną, kuris yra atsakingas už cukraus metabolizmą organizme. Tyrimai, publikuoti „Diabetes Care“ žurnale, parodė, kad cinamonas, vartojamas kasdien, gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje iki 29% pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Kodėl cinamonas padeda?

Cinamono efektyvumas yra susijęs su jo sudėtyje esančiomis medžiagomis, tokiomis kaip cinnamaldehidas. Ši medžiaga padeda pagerinti insulino jautrumą ir sumažina gliukozės kiekį kraujyje. Ekspertai rekomenduoja įtraukti cinamoną į kasdienę mitybą, kad būtų pasiektas geresnis gliukozės kontrolės lygis.

Cinamono poveikis kraujospūdžiui

Be cukraus lygio reguliavimo, cinamonas taip pat gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui. Tyrimai rodo, kad cinamonas gali padėti sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį. Pasak 2013 metų tyrimo, kuriame dalyvavo 70 pacientų, vartojančių cinamoną, kraujospūdis sumažėjo vidutiniškai 5-10 mmHg.

Kodėl tai svarbu?

Normalaus kraujospūdžio palaikymas yra svarbus sveikatai, nes aukštas kraujospūdis gali lemti įvairias širdies ir kraujagyslių ligas. Remiantis moksliniais tyrimais, cinamonas gali būti natūrali priemonė, padedanti kontroliuoti kraujospūdį, tačiau jis neturėtų pakeisti gydytojo nurodymų.

Cinamono vartojimo rekomendacijos

Cinamono nauda sveikatai gali būti pasiekta įvairiais būdais. Specialistai rekomenduoja įtraukti cinamoną į savo mitybą šiais būdais:

• Pridėti cinamoną į rytinę avižinę košę.
• Naudoti cinamoną kaip prieskonį kepant desertus.
• Gerti cinamono arbatą, sumaišytą su medumi.

Norint pasiekti geriausių rezultatų, cinamoną rekomenduojama vartoti nuosekliai, o ne tik periodiškai. Reikia atkreipti dėmesį, kad cinamonas turėtų būti vartojamas saikingai, kad būtų išvengta galimų nepageidaujamų reakcijų.

Galimos cinamono vartojimo rizikos

Nors cinamonas turi daug naudingų savybių, jis taip pat gali turėti tam tikrų rizikų. Remiantis moksliniais tyrimais, per didelis cinamono vartojimas gali sukelti kepenų pažeidimus dėl jo sudėtyje esančio kumarino. Ekspertai rekomenduoja, kad suaugusieji neviršytų 1-2 arbatinių šaukštelių cinamono per dieną.

Apibendrinimas

Cinamono nauda sveikatai yra gerai dokumentuota, ypač kalbant apie cukraus ir kraujospūdžio kontrolę. Remiantis moksliniais tyrimais, cinamonas gali būti efektyvi natūrali priemonė, padedanti reguliuoti šiuos svarbius sveikatos aspektus. Tačiau kaip ir su visais papildais, svarbu laikytis saikingumo ir konsultuotis su gydytoju prieš pradedant vartoti cinamoną kaip terapinę priemonę.